LỢI ÍCH HÀNG ĐẦU TỪ YOGA CHO TRẺ EM

1. Giúp tự kiểm soát

Tự chủ là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Những đứa trẻ có thể rèn luyện tính tự chủ sẽ tốt hơn trong việc duy trì tình bạn, đưa ra quyết định và ứng phó với những tình huống căng thẳng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ thường xuyên tập yoga cũng ít bốc đồng hơn và kiên nhẫn hơn trong khi chờ đợi những phần thưởng tích cực.

2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Trẻ em cũng cần các công cụ giảm căng thẳng. Trên thực tế, các báo cáo cho thấy mức độ lo lắng của trẻ em có thể đã tăng gấp đôi kể từ khi bắt đầu đại dịch Covid-19. Yoga là một công cụ tuyệt vời cho trẻ em sử dụng để giải quyết những cảm giác phức tạp của trẻ.

Yoga giúp trẻ thực hành các kỹ thuật thở để làm dịu những dây thần kinh lo lắng. Những kỹ thuật này giúp trẻ xoa dịu tâm trí, từ đó làm dịu cơ thể của trẻ.

3. Cải thiện khả năng tập trung và chú ý

Tập trung là một kỹ năng khó mà nhiều trẻ nhỏ phải thành thạo. Mặc dù, trẻ em cần nhiều không gian để cho phép sự tò mò của chúng phát huy, nhưng điều quan trọng là chúng phải tập duy trì sự tập trung và khoảng chú ý để có thể học những điều mới và tương tác với những người khác.

Yoga khuyến khích trẻ tập trung vào một nhiệm vụ (hoặc tư thế) có thể quản lý được tại một thời điểm. Sau một thời gian tập yoga, trẻ phát triển khả năng tập trung trong thời gian dài hơn. Đây là một kỹ năng sẽ mang lại lợi ích rất nhiều cho trẻ khi bước vào độ tuổi đến trường.

4. Rèn luyện kỹ năng vận động tinh và vận động thô

Tất cả chúng ta đều biết rằng vận động của trẻ nhỏ có thể có một chút chao đảo. Tương tự như khiêu vũ, thể dục dụng cụ và các môn thể thao khác, yoga giúp trẻ rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp tay mắt và các vận động chính khác với các cơ nhỏ.

 5. Xây dựng sức mạnh và tính linh hoạt

Tập yoga thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp đang phát triển của trẻ. Cùng với những lợi ích về sức khỏe, sức mạnh và sự linh hoạt giúp trẻ an toàn trong các hoạt động thể chất và tập thể dục.

6. Dạy cách điều tiết cảm xúc

Yoga được tạo ra để tìm kiếm sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể. Trẻ em trải qua rất nhiều cảm xúc khác nhau trong khoảng thời gian một ngày, chúng có thể cảm thấy: vui mừng, tức giận, lo lắng, ghen tị, vui vẻ, buồn bã, và hơn thế nữa. Có một lớp học yoga cho tất cả các loại cảm xúc, cho dù con bạn cần học cách bình tĩnh hay tạo thêm năng lượng.

Đó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời được dùng như một công cụ khi con bạn xác định một cảm xúc cụ thể và cần một chiến lược để quản lý nó.

 7. Lợi ích Sức khỏe

Ngoài việc xây dựng sức mạnh và hỗ trợ sức khỏe tinh thần, có rất nhiều lợi ích bên trong mà trẻ em có được khi tập yoga hàng tuần. Yoga giúp điều hòa nhu động ruột, giảm các triệu chứng hen suyễn và tăng cường khả năng miễn dịch.

8. Tác động đến mối quan hệ với cha mẹ

Không có gì bí mật khi con bạn muốn dành thời gian ở bên bạn. Trẻ sẽ mong muốn được tập yoga hàng tuần với bạn vì đây là một cách sáng tạo và ý nghĩa để dành thời gian cho nhau.

9. Tăng lòng tự trọng và sự tự tin

Một lợi ích đáng kinh ngạc khác của yoga là luyện tập thường xuyên giúp trẻ học cách tin tưởng vào bản thân và năng lực của chính mình. Trẻ sẽ cảm thấy tự hào về bản thân khi chúng thành thạo một động tác mới và có thể thực hiện tất cả các tư thế khác nhau mà chúng biết.

Thêm vào đó, yoga cũng giúp trẻ phát triển một mối quan hệ lành mạnh với cơ thể của chúng, đây sẽ là chìa khóa để chúng trải qua những thay đổi của tuổi dậy thì.

10. Ngủ ngon hơn

Chuyển tiếp vào ban đêm rất khó khăn đối với cả trẻ em và cha mẹ. Tập yoga như một phần của thói quen hàng đêm thường xuyên có thể giúp trẻ thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Bạn không cần phải tập một lớp yoga đầy đủ trước khi đi ngủ, đôi khi chỉ cần một vài bài tập thở hoặc giãn cơ có thể giúp thiết lập tâm trạng cho thời gian buồn ngủ.

Lược dịch từ linkgokids.com