CÂU CHUYỆN VỀ CHƯƠNG TRÌNH YOGA CHO TRẺ MẦM NON DƯỚI GÓC NHÌN CỦA CÔ GIÁO YOGA TẠI UKIYO

YOGA TRẺ EM Ở UKIYO CÓ GÌ KHÁC BIỆT!

Buổi học tháng trước mình có hỏi tụi nhỏ "đố các con giác quan nào của cơ thể là quan trọng nhất" rồi vô vàn ý kiến nhao nhao tranh luận.
Gạo nói "mắt để NHÌN không nhìn là chết toi luôn" rồi các bạn bịt mắt  nằm lăn ra thảm.
Cô Linh lay thọc léc mấy bạn cười, mắt vẫn nhắm tịt. Ấy, vậy không nhìn thì mình vẫn vui cười được mà.
Moon nói "mũi để NGỬI, không ngửi là không ăn được cũng chết luôn". Thế là các bạn có trò chơi nhắm mắt, không NGỬI trước và NẾM kẹo sữa chua. Các bạn thích thú đoán đúng vị kẹo chuối hay vị kẹo dâu.
Nếu không có NGHE được thì sao? Rồi các bạn bịt tai và nhìn ngó xung quanh cười rúc rích. Vẫn rất thú vị phải không?
Gấu nói "còn tay SỜ được cô". Đúng rồi, con người có 5 giác quan "nhìn-nghe-ngửi-nếm-chạm" nếu 1 trong các giác quan ấy "đi vắng" con vẫn vui chơi tốt. Nhưng con thử bịt mũi không thở xem....chài ơi, mấy đứa làm quá nằm ngất xỉu lăn ra thảm. Thế là tụi nhỏ biết HƠI THỞ quan trọng như thế nào.
Ron nói "con không cần thở bằng mũi" rồi lè lưỡi há to miệng thở hổn hển.
Cô Linh mừng luôn "đúng rồi Ron, thở có thể bằng mũi, bằng miệng, bằng bụng rồi lúc mệt cô thở bằng tai luôn ấy. (Nói tới đây cả lớp cười bò lăn) Nhưng đó là lúc mệt ơi là mệt, còn bình thường cô sẽ luyện để hơi thở khỏe"
Hơi thở khỏe là cơ thể mình sẽ khỏe.
Mình có nhiều hơi thở để khỏe lắm:
- Hơi thở bình tĩnh
- Hơi thở khỏe mạnh
- Hơi thở khi mệt
- Hơi thở thăng bằng
- Hơi thở buổi sáng
- Hơi thở vũ trụ ( Kaori tâm đắc "ghê thiệt có hơi thở vũ trụ luôn")
Ồ có chứ, đó là hơi thở mang âm thanh của Vũ trụ, mình cùng nhau thử nhé.
Rồi cả lớp ngồi ngay ngắn, 2 vòng tay tròn xoe để lên gối chân, cùng nhau thở Aum (tiếng Ôm mà cô Linh đặt tên là hơi thở vũ trụ)
Những tiếng Aum dài... ngắn... vang lên, và để luyện được âm thanh ấy, ắt hẳn các bạn nhỏ đã phải hít thật lâuuu và thở thật dàiiiii
Hihi, luyện thở với các bạn nhỏ thật thú vị phải không nào.

Ba mẹ và các cô dạy yoga mầm non thân mến, cô Linh viết ra những dòng này để người lớn chúng mình có cái nhìn chân thực vào bộ môn yoga cho mầm non. Đây là một trong những buổi tập điển hình của cô Linh cho các bạn lứa tuổi 3-6. Khi các bạn đang háo hức khám phá thế giới và nhận biết cơ thể của mình ngày một rõ ràng hơn.
Các bạn biết đấy, một buổi học yoga bình thường luôn có 3 yếu tố chính bao gồm: những động tác yoga (asana) kèm vào đó là hơi thở (breath) và khả năng cảm nhận các giác quan (mindfulness) chính điều này mang lại sự khác biệt giữa Yoga và các môn thể thao khác.
Vậy ở lứa tuổi mầm non có thể có những yếu tố trên không? Hay yoga ở lứa tuổi mầm non cũng giống như các môn vận động khác?
Cô Linh khẳng định 100% các bạn mầm non có thể đáp ứng được đủ 3 yếu tố trên, thậm chí là hoàn hảo vì các bạn nhỏ có khả năng cảm nhận tốt hơn người lớn chúng mình.

- Trước tiên về các động tác yoga (asana) khi hệ vận động của các bạn nhỏ rất linh hoạt. Cơ thể trẻ nhỏ từ lúc sinh ra có gần 300 xương, một số khác là sụn và các mô liên kết. Khi lớn lên các mô sụn sẽ cứng lại một số biến thành xương và một số sụn nối các xương lại với nhau tới độ tuổi trưởng thành cơ thể có 206 xương. Đó là lý do trẻ linh hoạt và mềm dẻo hơn người lớn chúng mình, chính vì vậy, ở lớp tập yoga cô Linh không ép các bạn nhỏ thực hiện đúng 100% động tác mà chỉ cần các bạn nhỏ "chú ý an toàn" cách các bạn đặt tay, chân, nâng hông nâng bụng.. và để các bạn nhỏ thực hiện một cách chủ động phù hợp với sức của mình.
Lưu ý những động tác kéo giãn sẽ được hạn chế (vì bản thân trẻ đã rất linh hoạt) hoặc nếu có tập thì sẽ nhắc các bạn nhỏ thư giãn sau mỗi động tác khó. Vd với tư thế uốn lưng như bọ rùa, tổ chim thì sau khi tập sẽ là những động tác "trả lại" như tư thế em bé, trái trứng lăn, hay mai rùa...
- Tiếp theo là HƠI THỞ. Việc đưa hơi thở đi kèm các động tác yoga đối với các em bé sẽ khó hơn người lớn, cô Linh không thể nói "hít thở sâu vào các em" mỗi động tác em bé tập, nhưng thay vào đó sẽ là trò chơi "thổi đám mây bay" khi các bạn nhỏ đang ở trong tư thế chim bay, hoặc trò chơi "thổi trứng đi đúng đường" khi các bạn nhỏ đang trong tư thế chim cánh cụt trượt băng...
Hoặc chúng mình có thể có những trò chơi với hơi thở, tập riêng những bài tập về hơi thở vd như hơi thở vũ trụ như trên đã rất tốt rồi.
- Và cuối cùng là luyện tập tăng khả năng nhận biết giác quan (mindfulness) hay cô Linh hay gọi đó là những trò chơi cảm giác. Điều này là thế mạnh của các bạn nhỏ trong bộ môn yoga vì như ba mẹ và các cô biết đấy, không ai chơi giỏi bằng trẻ, không ai có khả năng phá vỡ sự chú tâm khi trẻ đang hứng thú chơi .., đó giống như một cách thiền chơi mà bản chất trong mỗi đứa trẻ đều rất mạnh. Đó sẽ là những trò chơi thú vị để các bạn nhỏ đưa sự tập trung vào các giác quan một cách tốt nhất nhằm tăng khả năng cảm nhận cơ thể bản thân và cũng như tăng sự kết nối, lắng nghe các bạn khác. Vd như trò đoán âm thanh (guess the sound) hay trò chơi con vật nào biến mất (who's missing)
Vậy nên có lúc ba mẹ và các cô thấy các bạn hoạt động vòng tròn trên thảm, có lúc các bạn tập đôi với nhau, có lúc mỗi bạn một góc nằm ôm thảm, quấn khăn, hay tay mân mê một cục gỗ và nói lẩm nhẩm điều gì đó...., đó là lúc các bạn ấy đang tập yoga, đó là lúc các bạn ấy đang sáng tạo trong thế giới yoga.

Yoga là kết nối. Không chỉ với bản thân mà với vạn vật xung quanh. Yoga cho trẻ không chỉ mang kết quả về thể chất mà gia tăng năng lượng tích cực đến cho em bé từ bên trong, kết quả ấy có lúc là vô hình, có lúc là hữu hình thể hiện qua niềm vui trong ánh mắt trẻ, qua những lời chào "namaste" một cách tự nhiên đầy hào hứng, qua những biểu cảm từ rụt rè biến thành tự tin khi thực hiện được động tác mới, qua những biểu cảm gương mặt nhỏ bé nhăn nhó, chu môi, phì cười, trợn mắt, lè lưỡi, nhe răng rất mắc cười. Và cô Linh tin khi con nói lên tiếng nói cảm xúc con, đấy là lúc con có tinh thần khỏe mạnh. Khi con rạng rỡ vượt qua những thử thách cô đưa ra hay thậm chí khi con chỉ cần thử tham gia thôi, con đã có lòng dũng cảm và một ý chí tuyệt vời. Tất cả những điều đẹp đẽ ấy làm cô Linh vững tin khi mang yoga tới cho các bạn nhỏ của mình. Và cám ơn ba mẹ, các thầy cô đã tinh tưởng lựa chọn yoga là một trong những bộ môn cần thiết cho các con.
Namaste.